Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc hơn?

Những áp lực từ chính xã hội, công việc và cả gia đình khiến con người cảm thấy kiệt sức và dễ bị căng thẳng, sống hạnh phúc có lẽ là mong muốn chung của nhiều người. Tuy nhiên, làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc là điều mà nhiều người chưa biết.

Bạn đang đọc: Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc hơn?

Hạnh phúc không phải là thứ có thể bắt buộc, cũng không phải là điều tất yếu. Hạnh phúc có thể có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Đôi khi bạn cần thực hiện những thay đổi nhỏ, đơn giản để nâng cao tinh thần và làm mới quan điểm trước khi thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống.

Hạnh phúc là gì?

Trên thực tế, hạnh phúc có nhiều định nghĩa khác nhau, bởi nó phụ thuộc vào mong muốn của mỗi người. Tuy nhiên, nói chung, hạnh phúc thường là một trạng thái cảm xúc vui vẻ khi những nhu cầu nhất định của một người được thỏa mãn.

Khi một người cảm thấy hạnh phúc, người đó luôn mỉm cười, cởi mở, hòa đồng, yêu đời và đối xử nhẹ nhàng với mọi thứ xung quanh.

Hai yếu tố chính giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn là:

Yếu tố tự cân bằng của cảm xúc: Trong cuộc sống hàng ngày, ai trong chúng ta cũng đều trải qua tâm trạng tích cực lẫn tiêu cực. Khi cảm thấy hạnh phúc bạn thường sẽ cảm nhận được tâm trạng tích cực nhiều hơn trạng thái tiêu cực trong ngày.

Sự hài lòng trong cuộc sống: Điều này liên quan đến mức độ cảm thấy thoả mãn của bạn tới đâu trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống bao gồm các mối quan hệ, công việc, thành tích và những thứ khác mà bạn cho là quan trọng.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang hạnh phúc

Mặc dù cảm nhận về hạnh phúc là khác nhau ở mỗi người tuy nhiên, có một số dấu hiệu mà các nhà tâm lý học tìm kiếm khi đo lường và đánh giá mức độ hạnh phúc.

• Bạn cảm giác không gian sống bạn đang sỡ hữu làm hài lòng bạn.
• Cảm nhận rằng mình có hoàn cảnh sống tốt.
• Cảm thấy rằng bạn đã hoàn thành (hoặc sẽ hoàn thành) những gì mà bạn mong muốn trong cuộc sống
• Cảm thấy thoả mãn với cuộc sống của mình.
• Có nhiều cảm xúc tích cực hơn là tiêu cực.

Những cách giúp bạn sống hạnh phúc hơn mỗi ngày

Mỗi người đều có những tính cách khác nhau và sẽ chọn những cách khác nhau để khiến bản thân hạnh phúc hơn mỗi ngày. Dưới đây là một số cách để hạnh phúc hơn:

Hãy tìm cho mình một người bạn thân

Một trong những điều hạnh phúc nhất mà bạn từng có là tìm được một người sẵn sàng ở bên cạnh bạn lúc vui cũng như lúc buồn. Chia sẻ câu chuyện cuộc đời bạn với ai đó sẽ giúp xoa dịu những vấn đề trong bạn. Bên cạnh đó, những người bạn thân sẽ luôn quan tâm, động viên bạn mỗi khi bạn gặp chuyện buồn.

Nếu bạn có mối quan hệ tốt với ai đó, hãy cố gắng trân trọng nó và đừng để nó biến mất. Bởi vì nhiều người không thể tìm được người bạn tâm giao của mình trong đời.

Mỗi ngày hãy soi gương và chiêm ngưỡng vẻ đẹp của mình

Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng đó lại là một trong những cách giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn mỗi ngày. Vì vậy, thay vì trở nên ủ rũ, so sánh bản thân với người khác hay luôn phàn nàn về những khuyết điểm của mình thì bạn hãy sốc lại tinh thần cho bản thân bằng cách tập trung vào những điều có giá trị mà bạn cần đạt được.

Tìm hiểu thêm: Các thành phần thực phẩm có thể gây viêm

Học cách suy nghĩ lạc quan

Nếu bạn luôn tự hỏi làm thế nào để hạnh phúc, câu trả lời là hãy học cách suy nghĩ lạc quan trước mọi vấn đề. Trong cuộc sống, không thể tránh khỏi việc bạn gặp phải những điều không như ý, hoặc thường xuyên gặp phải bế tắc trong nhiều việc, nhưng thay vì phàn nàn thì tốt hơn hết bạn nên tìm ra mặt tích cực của vấn đề, điều này sẽ giúp cải thiện tâm trạng và quan điểm góc nhìn của bản thân về một sự vật, sự việc nào đó.

Biết đặt mục tiêu cho bản thân

Đừng sống không mục đích, không lý tưởng, hãy đặt ra cho mình những mục tiêu sống khác nhau như: Mua nhà, mua xe, học một điều gì đó… Khi đã xác định được mục tiêu, bạn sẽ biết mình cần phải làm gì để đạt được nó.

Điểm mấu chốt là trong quá trình đạt được những mục tiêu này, bạn chắc chắn sẽ gặp rất nhiều khó khăn, thất bại và có lúc mất niềm tin vào bản thân. Tuy nhiên, tất cả những gì bạn cần làm là phải có sự kiên trì, lạc quan và không ngại khó khăn. Khi thực hiện được những điều trên, bạn sẽ dần trở thành người hạnh phúc.

Học cách tha thứ cho bản thân và người khác

Bạn chắc chắn sẽ làm sai điều gì đó, hoặc đôi khi có người nói xấu sau lưng bạn, xúc phạm bạn hoặc cư xử không đúng mực…, cảm giác lúc đó của bạn sẽ là bực bội, khó chịu và tức giận. Tuy nhiên, khi nhìn xa hơn một chút, bạn sẽ thấy những cảm xúc tiêu cực đó đang giết chết bạn. Nếu có thể, hãy rộng lượng tha thứ cho những người đã làm tan nát trái tim bạn và học cách tập làm quen với những điều không mấy vui vẻ này, vì đây chính là cách tự giải thoát cho bản thân cũng như tạo cho mình nhiều cơ hội khác nhau trong cuộc sống.

>>>>>Xem thêm: Vai trò của sự thông khí ở phổi là gì? Các phương pháp thông khí ở phổi

Hãy hưởng thụ

Sự hưởng thụ có thể là tự thưởng cho bản thân một kỳ nghỉ dưỡng, hoặc có thể là cho bản thân một vài ngày nghỉ ngơi sau vài ngày làm việc vất vả. Những điều nhỏ nhặt này sẽ giúp bạn giải tỏa phần nào những lo lắng, băn khoăn hay giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống.

Quan tâm tới bản thân nhiều hơn

Dù bạn là ai, dù bận rộn đến đâu, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân, từ làn da, mái tóc, quần áo… Một vẻ ngoài tự tin chính là điều giúp bạn cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày. Đừng bao giờ dày vò hay đối xử tệ bạc với bản thân vì bất cứ ai hay bất cứ điều gì, bởi nếu làm vậy, cuối cùng bạn sẽ là người phải chịu đau khổ.

Những thói quen xấu như thức khuya thường xuyên, không ăn tối, không tập thể dục, ăn không đủ chất…, là những thói quen xấu mà bạn cần loại bỏ dần dần và học hỏi những điều có ích khác trong cuộc sống. Ngoài ra, việc xây dựng thói quen ăn uống, sinh hoạt và tập thể dục điều độ có thể giúp bạn trở thành người hạnh phúc hơn bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt.

Trên đây được coi là những cách quan trọng giúp bản thân trở nên hạnh phúc hơn. Vì vậy, nếu cuộc sống của bạn đang nhàm chán, tẻ nhạt thì hãy thử tham khảo và áp dụng những điều trên và cuộc sống của bạn sẽ thay đổi từng ngày.

Các bài viết liên quan

1. Những cạm bẫy tâm lý mà con người dễ vấp phải

2. Quấy rối là gì? Phải làm gì khi gặp trường hợp này?

3. Gender dysphoria là gì? Gender dysphoria có những triệu chứng gì?

4. Tìm hiểu Halo Effect là gì? Những tác động của Halo Effect tới cuộc sống hàng ngày

5. Hồi hộp lo lắng điềm gì hay là lời cảnh báo bệnh lý?

6. Anger issues là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách kiểm soát hiệu quả anger issues

7. Vì sao bạn không kiểm soát được cảm xúc? Biểu hiện và cách điều trị

8. Cách kiềm chế cảm xúc nóng giận để bảo vệ sức khỏe bản thân

9. Chi phí khám tâm lý bao nhiêu tiền? Khi nào cần khám tâm lý?

10. Sexual harassment là gì? Phải làm gì khi bị quấy rối tình dục (Sexual harassment)